Kategoria: Blog
-
Osiem Punktów Zgody: Droga do Jedności
W świecie pełnym podziałów i szukania różnic, rzadko zatrzymujemy się by pomyśleć o tym co nas łączy. W Oddechowie bliska jest nam idea jedności, która wykracza poza słowa i konkretne systemy wierzeń, wierzymy, że pod powierzchnią różnych tradycji, kultur i przekonań płynie jeden, wspólny nurt.
-
Zimowe korzenie. O pracy wewnętrznej, której nie widać
Czy potrafisz ufać temu, czego nie widać? Czy mierzysz swój rozwój tylko tym, co można łatwo nazwać sukcesem? Zimą te pytania wracają częściej. Gdy świat zwalnia, a Ty nie widzisz wyraźnych efektów swoich starań, łatwo pomyśleć, że stoisz w miejscu. Że nic się nie dzieje. A co, jeśli właśnie wtedy dzieje się najwięcej…? Tak jak…
-
Metta – wszystko, co warto wiedzieć o medytacji życzliwości
Medytacja Metta to praktyka życzliwości wywodząca się z buddyzmu, która wspiera regulację emocji, empatię i dobrostan psychiczny. Sprawdź, jak działa i co mówi o niej nauka.
-
Nowy rok to nie reset – dlaczego nie musisz mieć wielkich postanowień
Nowy rok nie musi oznaczać wielkich postanowień. Sprawdź, co mówi psychologia i nauka o zmianie, presji noworocznej i dlaczego brak planu też jest w porządku.
-
Dlaczego święta bywają emocjonalnie wymagające? I czemu zmęczenie po nich jest czymś zupełnie normalnym
Święta kojarzą się z ciepłem i bliskością, ale dla wielu osób są czasem emocjonalnie intensywnym i wyczerpującym. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego tak się dzieje? Co mówi o tym nauka i jak łagodnie zregenerować się po świętach, aby w nowy rok wejść ze spokojną głową?
-
Jak przetrwać święta bez nerwów – techniki medytacyjne na grudniowy chaos?
Poznaj sprawdzone, naukowo poparte techniki medytacyjne, które pomogą Ci zredukować stres w okresie świątecznym. Dowiedz się, jak praktyka mindfulness może przywrócić spokój, równowagę i uważność w grudniowym zgiełku.
-
Mit „wiecznie spokojnej” osoby medytującej – dlaczego wciąż w niego wierzymy?
Czy praktykujący mindfulness naprawdę są „zawsze spokojni”? Rozbijamy popularny mit, opierając się na naukowych badaniach nad uważnością i regulacją emocji. Lekki, ciekawy i inspirujący wpis o tym, czym mindfulness jest – a czym na pewno nie jest.
-
Przebodźcowanie – jak je rozpoznać, co oznacza i jak reagować?
Czy zdarza Ci się, że po całym dniu, w którym „tak naprawdę nic się nie wydarzyło” czujesz się absolutnie wyczerpany? Masz wrażenie, że dźwięki, światło, rozmowy, telefony czy nawet bałagan w mieszkaniu atakują Twoje zmysły? A może zauważyłeś, że masz mniejszą tolerancję na stres i szybciej reagujesz napięciem i złością? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak to możliwe, że doświadczasz przebodźcowania. To naturalna reakcja naszego układu nerwowego na nadmiar bodźców, które współczesny świat serwuje nam niemal…
-
Jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia psychicznego – subtelne objawy, które łatwo przeoczyć
Czujesz się ciągle zmęczony, rozdrażniony lub „odłączony” od siebie? Sprawdź, jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia psychicznego, zanim Twój organizm powie „dość”.
-
Jak pielęgnować obecność w świecie pełnym rozproszeń? Przewodnik po uważnym życiu.
Wchodzisz do kuchni po herbatę, a po drodze… odczytujesz wiadomość, zerkasz na powiadomienia, klikasz w coś „na chwilę” i nagle mija 20 minut, a herbata? Cóż, o niej już dawno zapomniałeś. Brzmi znajomo?