MAJOWE WPROWADZENIE DO MEDYTACJI – PYTANIA I ODPOWIEDZI
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji, żeby wziąć udział?
Nie, absolutnie nie. To odosobnienie jest otwarte dla wszystkich – także dla osób, które nigdy wcześniej nie medytowały. Wszystko będzie wyjaśnione na miejscu, a medytacje będą prowadzone na tyle, żeby każdy mógł się odnaleźć. Chodzi bardziej o doświadczenie ciszy i bycia ze sobą niż o „dobrą” medytację.
W jakim języku będzie prowadzone odosobnienie?
Całość będzie prowadzona wyłącznie w języku polskim.
Jak dojechać na miejsce?
Odosobnienie odbywa się w Oddechowie, około godziny drogi od Warszawy. Można dojechać samochodem lub Kolejami Mazowieckimi – stacja jest 10 minut piechotą od ośrodka. Pomożemy zorganizować wspólny dojazd dla osób bez auta.
Czy muszę spać w jednym pokoju z innymi?
Pokoje w domkach są dwu- lub trzyosobowe. Jeśli chcesz być z kimś konkretnym – daj znać. W miarę możliwości weźmiemy to pod uwagę. Jeśli bardzo zależy Ci na pokoju jednoosobowym, napisz – zobaczymy, co się da zrobić.
Co jeśli nigdy nie wstaję o 5 rano?
To zrozumiałe – większość z nas nie wstaje. Chodzi o to, żeby na jeden dzień wyjść z codziennego rytmu. Zmiana może być trudna, ale wiele osób mówi, że dzięki niej łatwiej było wejść głębiej w medytację.
Co jeśli nie dam rady milczeć przez cały dzień?
Milczenie nie jest obowiązkiem ani testem – to zaproszenie. Chodzi o odpoczynek od mówienia, nie o przymus. Jeśli coś się dzieje i trzeba porozmawiać – będzie taka możliwość. Ale wiele osób jest zaskoczonych, jak szybko cisza przestaje być dziwna i staje się ulgą.
Co z moim telefonem?
Odosobnienie telefon powinien najlepiej spędzić w szufladzie (wyłączony lub w trybie samolotowym – funkcja budzika jest przydatna). Nie dla mnie, a dla ciebie – po coś przecież jedziesz na odosobnienie. Jeśli będzie Ci tak łatwiej, możesz go zostawić pod opieką recepcji Oddechowa – ale nie ma takiego obowiązku. To twoje życie, twój telefon, twoje odosobnienie. Jeśli ktoś z Twoich bliskich musi mieć z Tobą kontakt, przekaż im najlepiej numer telefonu do Oddechowa – w razie potrzeby będą mogli się z nami skontaktować.
Co jeśli nie dam rady tyle wysiedzieć?
To bywa trudne – dlatego medytacja na siedząco przeplata się z chodzoną, będzie też trochę jogi i uważnego ruchu. Można się poruszyć, wstać, rozprostować – z uważnością i szacunkiem dla innych. Nie trzeba siedzieć na poduszce – w ośrodku są wygodne krzesła, z których można korzystać. To nie jest konkurs na to, kto dłużej wysiedzi bez ruchu. Chodzi o uważność, a nie o wytrzymywanie za wszelką cenę.
Co jeśli mam problemy zdrowotne, albo ograniczoną sprawność?
Daj znać przy zapisie – postaramy się znaleźć rozwiązanie. Leżenie stanowczo odradzamy, bo łatwo wtedy odpłynąć w sen. Chodzi o uważność, nie o drzemkę. Poza tym spróbujemy tak wszystko ustawić, żeby było bezpiecznie i tak komfortowo, jak się da – choć warto pamiętać, że pewien poziom fizycznego dyskomfortu może się pojawić i też jest częścią praktyki.
Co zabrać ze sobą?
Wygodne ubrania (najlepiej dresowe lub luźne), coś cieplejszego (wełniane skarpetki to klasyk), klapki do chodzenia po domku, bidon lub butelkę na wodę. Jeśli masz swoją poduszkę, koc lub matę do jogi – możesz zabrać, ale na miejscu też wszystko będzie.
Czy mogę przyjechać później albo wyjechać wcześniej?
Nie – odosobnienie działa jako całość. Zaczynamy i kończymy razem, żeby wspólnie stworzyć atmosferę ciszy i zaufania. Jeśli nie możesz być przez cały czas, lepiej wybrać inny termin.
Czego lepiej nie zabierać ze sobą?
Nie zabieraj książek, laptopa, notatnika ani niczego, co zachęca do działania, planowania albo analizowania. Nie przydają się też perfumy, intensywnie pachnące kosmetyki (nie chodzi mi o pastę do zębów, ona się przyda), biżuteria czy rzeczy, które mają przyciągać uwagę – ani swoją, ani cudzą. Dobrze jest choć na chwilę odłożyć wszystko, co zwykle nas zajmuje i definiuje.
Czy można przyjechać z partnerem lub znajomym?
Tak, ale na czas odosobnienia każdy praktykuje samodzielnie – bez rozmów, wspólnego siedzenia czy komunikowania się. To często ciekawe doświadczenie także dla par czy przyjaciół.
Autor: Ryszard Szopa – Prowadzący „Wprowadzenie do medytacji 18-20 maja 2025 r.”
