Dla kogo?

Dla osób, które poszukują głębokiego snu, które pomimo tego, że śpią wystarczająco, to nie czują się zregenerowane i wpadają w chroniczne zmęczenie. Podstawową zasadą naszego oddechowego odosobnienia jest „to, jak oddychasz w dzień, ma wpływ jak śpisz w nocy”. Osoby początkujące są mile widziane, stawiamy na bezpieczeństwo praktyk, nie przekraczamy granic, gdy ktoś nie jest na to gotowy. Głównym narzędziem, z którym będziemy pracować są ćwiczenia oddechowe.

Cel to poprawa jakości snu, samopoczucia oraz poznanie i zabranie do domu potwierdzonych naukowo sposobów na dobry sen.
Warsztaty będą prowadzone w jęz. angielskim.

„To, jak oddychasz w dzień, ma wpływ na to jak śpisz w nocy.” – Podstawowa zasada warsztatów

4 dni świadomego oddechu, w otoczeniu natury, pod okiem doświadczonych nauczycieli.

Dla lepszego snu i samopoczucia.

Warsztaty, w których weźmiesz udział:
1. Pranajama – techniki oddechowe z jogi – uspokajają układ nerwowy, udrażniają drogi oddechowe i pogłębiają świadomość oddechu.
2. Coaching snu – wiedza o higienie snu i najnowsze badania naukowe. Praktyczne wykłady, podczas których poznasz proste techniki do poprawy jakości snu.
3. Metoda Butejki – proste ćwiczenia, dzięki którym poczujesz się bardziej dotleniony i zrelaksowany. Metoda Butejki poprawia dotlenienie, ogranicza hiperwentylację i zwiększa tolerancję na dwutlenek węgla – przywraca naturalny, spokojny oddech.
4. Poranna joga – łagodna hatha yoga na dobry początek dnia – budzi ciało i umysł, poprawia mobilność i daje energię. Dowolny poziom zaawansowania. Weźcie swoje maty do jogi.
5. Wieczorna medytacja – dzień kończymy prowadzoną medytacją, która spowolni bicie serca, spowolni oddech, uwolni stres i przygotuje do głębokiego snu.

Możesz dołączyć zarówno stacjonarnie jak i online. Zajęcia prowadzone będą w języku angielskim 🇬🇧 .
Odosobnienie oddechowe „Zresetuj się!” skierowane jest do osób, które pragną poczuć się wypoczęte, zaznać głębokiego snu i poznać potwierdzone naukowo sposoby na lepszy sen, do stosowania w domu.

Jeśli śpisz 8 godzin bez rezultatów, to to wydarzenie jest dla Ciebie. Pozwól sobie zwolnić.

Poprzez świadomą pracę z oddechem zregenerujesz swój układ nerwowy i odzyskasz głębszy kontakt z ciałem. Z dala od codziennego pośpiechu, pośród ciszy, która sprzyja wyciszeniu i odpoczynkowi.