Kameralny retreat dla osób z doświadczeniem medytacji, wprowadzający do praktyki w całkowitej ciemności.
Część cyklu „Wprowadzenie do medytacji”.
Ciemność od wieków towarzyszy praktykom kontemplacyjnym jako przestrzeń wycofania z nadmiaru bodźców i zwrócenia uwagi do wewnątrz. W tradycjach tybetańskich i Bön znana jest praktyka dark retreat — odosobnienia w całkowitej ciemności, prowadzonego zawsze pod opieką doświadczonych nauczycieli. W naszym ujęciu ciemność nie jest celem samym w sobie ani „ekstremalnym doświadczeniem”. Kiedy znika obraz, łatwiej usłyszeć oddech, zauważyć napięcia w ciele, zobaczyć własne myśli i emocje, doświadczyć, jak umysł reaguje na ograniczenie bodźców.
To odosobnienie nie jest pierwszym krokiem do medytacji. Jest pierwszym krokiem do praktyki w ciemności, zaprojektowanym tak, by stopniowo i świadomie oswoić to doświadczenie.
Podczas dwóch dni w Oddechowie praktykujemy w ciszy, korzystając z różnych form pracy z umysłem, ciałem i uwagą. Ciemność jest wpleciona w szerszy kontekst retreatu – poprzedzona przygotowaniem i domknięta integracją. Na czas odosobnienia cały teren ośrodka będzie dostępny wyłącznie do dyspozycji medytujących.
Praktyka w ciszy, jako fundament całego retreatu.
Łagodne praktyki ruchowe rozwijające świadomość ciała.
Oddech i ciało jako podstawowe kotwice uwagi.
Proste ćwiczenia z maską na oczy — stopniowe oswajanie ciemności.
Ćwiczenia rozwijające życzliwość wobec siebie (compassion)
90 min medytacji
w możliwie totalnej ciemności w jurcie.
✓mają już doświadczenie medytacyjne (regularna praktyka, kursy mindfulness, praktyki kontemplacyjne np. mindfulness, joga, zen)
✓odbyły co najmniej jeden retreat lub odosobnienie w ciszy
✓czują ciekawość i gotowość, by wejść w bardziej subtelną formę praktyki
✓chcą poznać ciemność jako narzędzie introspekcji
● spędzić dłuższy czas w ciszy
● korzystać z oddechu, ciała i świadomości jako kotwic
● rozpoznawać swoje granice i komunikować potrzebę przerwy
Nie jest to retreat dla osób rozpoczynających praktykę medytacyjną.
Wartość pełnego uczestnictwa jest znacznie wyższa, jednak dzięki wsparciu Fundacji Borzymy, która dofinansowuje koszty pobytu (nocleg oraz wyżywienie), a także dzięki temu, że same nauki prowadzone są w pełni charytatywnie, uczestnik ponosi jedynie niewielką część kosztów.
WARUNEK UCZESTNICTWA: Warunkiem wzięcia udziału w wydarzeniu jest wypełnienie formularza, rozmowa videocall z prowadzącym, zapoznanie się i pełna akceptacja Regulaminu wydarzeń medytacyjnych oraz Polityki prywatności. Rozmowa z prowadzącym jest częścią procesu przygotowania do udziału i służy wspólnej ocenie, czy praktyka w ciemności jest na ten moment odpowiednia i bezpieczna dla uczestnika.
Ze względu na specyfikę odosobnienia udział wymaga świadomej decyzji obu stron. Ostateczną decyzję o zakwalifikowaniu do udziału podejmuje prowadzący. Zastrzega sobie on prawo odmowy udziału, jeśli uzna, że praktyka w ciemności nie jest w danym momencie odpowiednią formą dla zgłaszającej się osoby.
NOCLEGI: To wyjątkowe wydarzenie, podczas którego każdy uczestnik nocuje w pokoju sam.
Regulamin oraz Polityka prywatności dostępne są na naszej stronie internetowej oraz przesyłane w procesie rezerwacji.
Wydarzenie odbywa się w kameralnej grupie 20-25 osób. Zanim usiądziemy razem w ciemności…
Retreat został zaprojektowany z myślą o osobach, które mają już doświadczenie praktyki medytacyjnej lub uczestniczyły wcześniej w odosobnieniu.
Dzięki temu możemy od pierwszego dnia pracować w tempie odpowiednim dla całej grupy.
Jak wygląda proces?
Retreat w ciemności — choć prowadzony łagodnie i w bezpiecznych warunkach — jest formą intensywniejszej praktyki medytacyjnej. U części osób praktyka medytacji, szczególnie w odosobnieniach, może wiązać się z niepożądanymi skutkami, m.in. nasileniem lęku, objawów depresyjnych, derealizacji, a u osób podatnych także objawów psychotycznych. Prosimy o uważne zapoznanie się z poniższymi informacjami.
Retreat nie jest odpowiedni, jeśli:
Od 2002 roku praktykuje medytację, rozpoczynając swoją drogę w tradycji buddyzmu tybetańskiego. Dziś czerpie z różnych podejść kontemplacyjnych i metod pracy z uwagą, pozostając otwartym na to, że różne osoby potrzebują różnych praktyk, by świadomie spotkać się z własnym doświadczeniem. Jest certyfikowanym nauczycielem Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), kształconym w European Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) W Berlinie. Od kilku lat czestniczy w wielodniowych odosobnieniach w całkowitej ciemności oraz facylituje praktyki medytacyjne wykorzystujące ciemność jako środowisko rozwijania uważności.
Prowadzi kursy mindfulness, warsztaty i retreaty oraz współorganizuje odosobnienia dla aktywistów, artystów i osób zaangażowanych społecznie.
Pracował z osobami uchodźczymi, społecznościami LGBTQIA+ oraz społecznościami romskimi, wykorzystując praktyki wspierające regulację, obecność i budowanie świadomych relacji. Jest również trenerem antydyskryminacyjnym oraz facylitatorem procesów dotyczących kolonializmu, dekolonialności i sprawiedliwości społecznej. Bliskie jest mu rozumienie praktyki nie jako projektu samodoskonalenia, lecz jako sposobu rozwijania bardziej świadomej relacji ze sobą, a przez to również z drugim człowiekiem i światem. Mieszka w Berlinie, gdzie łączy praktykę medytacyjną z działalnością społeczną i twórczą.
Co staje się widoczne, kiedy na chwilę przestajemy patrzeć?
Od tysięcy lat ludzie medytują w ciszy. Znacznie rzadziej zadajemy sobie pytanie: co dzieje się z doświadczeniem, kiedy znika także światło?
Przez większość dnia nasze doświadczenie organizuje wzrok. To on prowadzi uwagę, przyciąga ją do kolejnych obrazów, pomaga orientować się w świecie, ale też nieustannie domaga się nowych bodźców. Nic więc dziwnego, że coraz rzadziej mamy okazję doświadczyć prawdziwej ciemności. A przecież każdego dnia powierzamy jej jedną trzecią naszego życia.
To właśnie w ciemności śpimy, regenerujemy organizm i odzyskujemy równowagę. Mimo to często kojarzy się przede wszystkim z brakiem, zagrożeniem albo czymś, czego należy unikać. Być może ciemność ma po prostu wyjątkowo zły PR.
Ten retreat jest zaproszeniem, by spojrzeć na nią inaczej. Nie jako na wyzwanie ani próbę charakteru, lecz jako na naturalne środowisko odpoczynku od nadmiaru bodźców. Kiedy obraz znika, nie pojawia się żadna magiczna rzeczywistość. Zaczynają natomiast wyraźniej wybrzmiewać rzeczy, które zwykle pozostają w tle: oddech, ciało, napięcia, rytm myśli, dźwięki, cisza i sposób, w jaki uwaga spontanicznie odnajduje nowe punkty oparcia.
Od wieków właśnie z tego powodu ciemność obecna jest w praktykach kontemplacyjnych wielu kultur. W buddyzmie tybetańskim i tradycji Bön rozwinięto wielodniowe odosobnienia w całkowitej ciemności, traktując ją nie jako cel sam w sobie, lecz jako szczególne środowisko obserwacji umysłu.
Dlatego podczas tego retreatu nie będziemy szukać niezwykłych stanów świadomości ani przekraczać własnych granic.
Podczas 90 minutowej sesji w jurcie będziemy stopniowo oswajać ciemność. Sprawdzać, jak zmienia się doświadczenie, kiedy przez chwilę nic nie domaga się naszego wzroku. Być może okaże się, że ciemność nie jest pustką. Być może jest przestrzenią, do której od czasu do czasu warto świadomie wracać.
Każda osoba otrzyma maskę Mindfold, która będzie wykorzystywana podczas przygotowania do praktyki w ciemności. Po retreatcie zabierzesz ją ze sobą, by kontynuować ćwiczenia również w domu.
Limit miejsc: 20–25 osób. Jeśli masz pytania dot. wydarzenia zapraszamy do kontaktu!
