Dla kogo jest to spotkanie? Dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z medytacją. Dla osób, które doświadczają stresu i niepokoju. Dla osób, które chcą poprawić swoją koncentrację i uważność. Dla każdego, kto pragnie odnaleźć swój wewnętrzny spokój. Co Cię czeka? Wprowadzenie do medytacji: - Nauczysz się podstawowych technik medytacyjnych, które pomogą Ci wyciszyć natłok myśli i skupić się na chwili obecnej i być bardziej życzliwym dla siebie i innych. - Poniedziałek inny niż wszystkie: Jeden dzień spędzony w ciszy to inwestycja w Twoje samopoczucie i rozwój osobisty. - Bezpieczna przestrzeń: Tworzymy dla Ciebie przyjazną i wspierającą atmosferę, w której będziesz mógł w pełni zanurzyć się w praktyce. - Odkrycie mocy natury: Doświadczysz, jak las może ukoić umysł i wpłynąć na Twoje samopoczucie. - Cyfrowy reset: Zobaczysz, jak przyjemna jest rzeczywistość offline…. Bo to co najważniejsze dzieje się poza ekranem. Medytacja uważności oddechu, znana również jako Ānāpānasati, jest fundamentalną praktyką w tradycji Theravady, jednej z najstarszych szkół propagujących nauki Buddy. Ukierunkowuje praktykujących na rozwijanie uważności poprzez skoncentrowanie się na oddechu. Proces ten obejmuje zarówno świadome wdychanie, jak i wydychanie. Poprzez utrzymanie skupienia na naturalnym ruchu oddechu, praktykujący stopniowo uspokaja swój umysł. W medytacji uważności oddechu kierujesz uwagę na doświadczenia tu i teraz, zamiast rozmyślać o przeszłości czy przyszłości. Uważność w odniesieniu do oddechu służy jako punkt odniesienia do obserwacji zmieniającego się charakteru umysłu. Poprzez utrzymanie stałego skupienia na oddechu praktykujący rozwija zdolność do uważnego obserwowania myśli, uczuć i doznań z zachowaniem dystansu. Praktykujący nieustannie doskonali zdolność koncentracji i skupienia. Rozpoczęcie i zakończenie Prosimy o przyjazd do Ośrodka Oddechowo w niedzielę 4 stycznia 2026 w godzinach 16:00 – 17:30. W tych godzinach nastąpi rejestracja Uczestników. Wydarzenie kończy się 6 stycznia 2026 obiadem o 13.00 Noclegi: Mamy trzy rodzaje pokoi: – jednoosobowe – dwuosobowe – trzyosobowe Przydzielane są według kolejności zgłoszeń. Napisz na adres: medytacje@oddechowo.pl – jeśli masz pytania. Przed zapisem na wydarzenie zapoznaj się z Regulaminem wydarzeń medytacyjnych i Warunkami polityki prywatności.