Czy czujesz, że potrzebujesz wziąć głęboki oddech, wyciszyć przebodźcowany umysł i odnaleźć wewnętrzny spokój? Zapraszamy Cię na wyjątkowe, kilkudniowe spotkanie z samym sobą, podczas którego połączymy starożytną mądrość medytacji z głęboką, uzdrawiającą pracą z ciałem.

Dla kogo jest to spotkanie?

• Dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z medytacją.
• Dla osób, które doświadczają stresu i niepokoju.
• Dla osób, które chcą poprawić swoją koncentrację i uważność.
• Dla każdego, kto pragnie odnaleźć swój wewnętrzny spokój.

Co Cię czeka?

• Wprowadzenie do medytacji: Nauczysz się podstawowych technik medytacji buddyjskiej, które pomogą Ci wyciszyć natłok myśli i skupić się na chwili obecnej i być bardziej życzliwym dla siebie i innych.
• Sobota inna niż wszystkie: Jeden dzień spędzony w ciszy to inwestycja w Twoje samopoczucie i rozwój osobisty.
• Bezpieczna przestrzeń: Tworzymy dla Ciebie przyjazną i wspierającą atmosferę, w której będziesz mógł w pełni zanurzyć się w praktyce.
• Odkrycie mocy natury: Doświadczysz, jak las może ukoić umysł i wpłynąć na Twoje samopoczucie.
• Cyfrowy reset: Zobaczysz, jak przyjemna jest rzeczywistość offline…. Bo to co najważniejsze dzieje się poza ekranem.

O praktyce: Czym jest uważność oddechu?

Medytacja uważności oddechu, znana również jako Ānāpānasati, jest fundamentalną praktyką w tradycji Theravady, jednej z najstarszych szkół propagujących nauki Buddhy. Ukierunkowuje praktykujących na rozwijanie uważności poprzez skoncentrowanie się na oddechu. Proces ten obejmuje zarówno świadome wdychanie, jak i wydychanie. Poprzez utrzymanie skupienia na naturalnym ruchu oddechu, praktykujący stopniowo uspokaja swój umysł.

W medytacji uważności oddechu kierujesz uwagę na doświadczenia tu i teraz, zamiast rozmyślać o przeszłości czy przyszłości. Uważność w odniesieniu do oddechu służy jako punkt odniesienia do obserwacji zmieniającego się charakteru umysłu. Poprzez utrzymanie stałego skupienia na oddechu praktykujący rozwija zdolność do uważnego obserwowania myśli, uczuć i doznań z zachowaniem dystansu. Praktykujący nieustannie doskonali zdolność koncentracji i skupienia.

Wsparcie ciała: Yin Joga i Medycyna Chińska

Podczas tego warsztatu nie tylko wyciszymy umysł, ale też z czułością zaopiekujemy się naszym ciałem. Ważnym elementem programu będą zajęcia Yin Jogi – powięziowej, niezwykle spokojnej praktyki uważności poprzez ciało.

To unikalne połączenie tradycyjnej jogi z mądrością medycyny chińskiej. Poprzez długie, łagodne i pełne uważności pozostawanie w asanach, stymulujemy kanały energetyczne (meridiany). W ten sposób praktyka ta udrażnia przepływ energii życiowej przez ciało, uwalnia głęboko zblokowane napięcia i przywraca organizmowi jego naturalną, wewnętrzną harmonię.