Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.

Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny.... 

Zawsze aktywne

Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Medytacja

Uważność, oddech, spokój

Harmonia spokoju

Medytacja może niektórym kojarzyć się z duchową praktyką, oderwaną od codziennego życia. Jednak w rzeczywistości jest to narzędzie, które może pomóc w wielu aspektach – od radzenia sobie ze stresem, przez poprawę koncentracji, aż po głębsze zrozumienie siebie.

W Oddechowie w ramach organizowanych przez Fundację Borzymy wydarzeń pokazujemy różne sposoby pracy z umysłem:

  • od medytacji opartej na naukach Buddy – medytacja oddechu, 
  • poprzez mindfulness – trening uważności, 
  • po chrześcijańskie praktyki kontemplacyjne – modlitwa głębi.

“Świat, jaki stworzyliśmy, jest wynikiem naszego myślenia. Nie można go zmienić bez zmiany naszego myślenia”

Albert Einstein

Wybierz medytację dla Siebie

wprowadzenie do medytacji w Oddechowie

Jeśli chcesz sprawdzić, jaka metoda najbardziej z Tobą rezonuje, zapraszamy na cykl spotkań Wprowadzenie do medytacji. 

odosobnienia medytacyjne w Oddechowie

Jeśli chcesz sprawdzić, jaka metoda najbardziej z Tobą rezonuje, zapraszamy na cykl spotkań Wprowadzenie do medytacji. LOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUMLOREM IMPSUM

Po co mi medytacja?

Zacznij od myśli


W świecie, który pędzi coraz szybciej, medytacja może być jak przycisk „pauza” dla umysłu. To nie tylko sposób na wyciszenie, ale też skuteczne narzędzie do poprawy jakości życia. Jeśli zastanawiasz się, po co właściwie Ci medytacja, oto kilka powodów, dla których warto ją wypróbować.

Dzięki medytacji możesz:

  • Nauczyć się odpoczywać naprawdę
    Leżenie na kanapie i scrollowanie telefonu to nie odpoczynek – to kolejne bodźce dla mózgu. Medytacja pozwala prawdziwie się wyciszyć, zregenerować umysł i ciało, a nie tylko „odwrócić uwagę od zmęczenia”.
  • Lepiej radzić sobie ze stresem
    Życie jest nieprzewidywalne, ale Twoja reakcja na trudne sytuacje zależy od Ciebie. Medytacja trenuje umysł, by nie wpadał w panikę i nie działał na autopilocie, gdy pojawia się stres.
  •  Mieć lepsze relacje z ludźmi
    Medytacja uczy uważnego słuchania, cierpliwości i empatii. Dzięki niej łatwiej unikać impulsywnych reakcji i nie brać wszystkiego do siebie.
  • Poprawić koncentrację
    Przytłaczają Cię miliony myśli? Medytacja jest treningiem uważności, który pomaga skupić się na jednej rzeczy naraz. Idealne dla tych, którzy łatwo się rozpraszają.
  • Zwiększyć kreatywność i produktywność
    Cisza i brak rozproszeń sprzyjają pojawianiu się nowych pomysłów i efektywnemu rozwiązywaniu problemów. Wielu artystów i naukowców przypisuje swoje największe osiągnięcia właśnie momentom samotnej refleksji.
  •  Czuć się lepiej we własnym ciele
    Medytacja to nie tylko skupienie na umyśle – pomaga zwiększyć świadomość ciała, zmniejszyć napięcia mięśniowe i poprawić jakość snu.
  • Bardziej poznać siebie
    Często działamy automatycznie, powtarzając te same schematy. Medytacja pozwala przyjrzeć się swoim myślom i emocjom, zrozumieć, co tak naprawdę nami kieruje, i świadomie kształtować swoje życie.
  • Poprawić jakości snu
    Jeśli masz problem z zasypianiem, to znak, że Twój umysł może potrzebować wieczornego resetu. Medytacja przed snem pomaga uspokoić myśli i przygotować ciało do odpoczynku. Już kilka minut świadomego oddechu może zrobić różnicę!
  •  Bo to tylko kilka minut dziennie, a efekty mogą być ogromne!
    Nie musisz od razu medytować godzinami. Nawet 3–5 minut dziennie może przynieść zmianę – większy spokój, lepsze samopoczucie i większą świadomość tego, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie.

Czy to nie wystarczająco dobry powód, żeby spróbować?

Jak zacząć medytować

Zacznij już dzisiaj

Małe kroki, tworzą drogę

Nie musisz od razu siadać w pozycji lotosu na godzinę. Możesz zacząć od:

  • 3 minut świadomego oddechu dziennie
  • krótkiej przerwy na uważność w ciągu dnia skoncentrowaną na robieni
  • określonej czynności np. medytacji prowadzonej przed snem


Jak widzisz medytacja to wszechstronne narzędzie, które może być dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów. Regularna praktyka medytacji może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, a także dla rozwoju osobistego i duchowego.

Jeśli chcesz sprawdzić, jaka metoda najbardziej z Tobą rezonuje, zapraszamy na cykl spotkań Wprowadzenie do medytacji. 

 

medytacja
Oddechowo

Zobacz więcej

Sprawdź, co mogło Ci umknąć