Wprowadzenie do medytacji uważności oddechu

Wydarzenie: Wprowadzenie do medytacji z uważnością oddechu
Prowadzący: Piotr Jagodziński
Data: 4-6 stycznia

Dla kogo jest to spotkanie?

• Dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z medytacją.
• Dla osób, które doświadczają stresu i niepokoju.
• Dla osób, które chcą poprawić swoją koncentrację i uważność.
• Dla każdego, kto pragnie odnaleźć swój wewnętrzny spokój.

Co Cię czeka?

• Wprowadzenie do medytacji: Nauczysz się podstawowych technik medytacyjnych, które pomogą Ci wyciszyć natłok myśli i skupić się na chwili obecnej i być bardziej życzliwym dla siebie i innych.
• Poniedziałek inny niż wszystkie: Jeden dzień spędzony w ciszy to inwestycja w Twoje samopoczucie i rozwój osobisty.
  Bezpieczna przestrzeń: Tworzymy dla Ciebie przyjazną i wspierającą atmosferę, w której będziesz mógł w pełni zanurzyć się w praktyce.
• Odkrycie mocy natury: Doświadczysz, jak las może ukoić umysł i wpłynąć na Twoje samopoczucie.
• Cyfrowy reset: Zobaczysz, jak przyjemna jest rzeczywistość offline…. Bo to co najważniejsze dzieje się poza ekranem.

Medytacja uważności oddechu, znana również jako Ānāpānasati, jest fundamentalną praktyką w tradycji Theravady, jednej z najstarszych szkół propagujących nauki Buddy. Ukierunkowuje praktykujących na rozwijanie uważności poprzez skoncentrowanie się na oddechu. Proces ten obejmuje zarówno świadome wdychanie, jak i wydychanie. Poprzez utrzymanie skupienia na naturalnym ruchu oddechu, praktykujący stopniowo uspokaja swój umysł.

W medytacji uważności oddechu kierujesz uwagę na doświadczenia tu i teraz, zamiast rozmyślać o przeszłości czy przyszłości. Uważność w odniesieniu do oddechu służy jako punkt odniesienia do obserwacji zmieniającego się charakteru umysłu. Poprzez utrzymanie stałego skupienia na oddechu praktykujący rozwija zdolność do uważnego obserwowania myśli, uczuć i doznań z zachowaniem dystansu. Praktykujący nieustannie doskonali zdolność koncentracji i skupienia.

Rozpoczęcie i zakończenie
Prosimy o przyjazd do Ośrodka Oddechowo w niedzielę 4 stycznia 2026 w godzinach 16:00 – 17:30. W tych godzinach nastąpi rejestracja Uczestników.
Wydarzenie kończy się 6 stycznia 2026 obiadem o 13.00

Noclegi:
Mamy trzy rodzaje pokoi:
– jednoosobowe
– dwuosobowe
– trzyosobowe
Przydzielane są według kolejności zgłoszeń.

Napisz na adres: medytacje@oddechowo.pl – jeśli masz pytania.

Przed zapisem na wydarzenie zapoznaj się z Regulaminem wydarzeń medytacyjnych i Warunkami polityki prywatności.