Czy zdarza Ci się w stresującej sytuacji nieświadomie unosić barki, zaciskać szczękę albo napinać mięśnie? Być może jednocześnie zauważasz, że Twój oddech staje się płytszy… To nie jest przypadek. Sposób oddychania, poziom pobudzenia układu nerwowego i napięcie mięśni są ze sobą powiązane. Oddech może odzwierciedlać stan organizmu, ale możemy również świadomie skierować na niego uwagę, aby wspierać wyciszenie i rozluźnienie ciała.