Kategoria: Blog
-
Dlaczego nasz umysł włącza autopilota?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś przeżyć cały dzień i mieć poczucie, że właściwie go nie pamiętasz? Że wszystko wydarzyło się szybko – zadania, rozmowy, obowiązki – ale trudno uchwycić Ci momenty, w których naprawdę byłeś obecny? Że dojeżdżając do domu nie pamiętasz fragmentu drogi? Albo po zjedzeniu posiłku dopiero po chwili orientujesz się, że właściwie…
-
Co medytacja mówi o self-love? Czyli dlaczego miłość do siebie zaczyna się od zatrzymania
Self-love często kojarzy Nam się z dbaniem o siebie, odpoczynkiem, może z ciepłą herbatą i kocem. I to wszystko jest w porządku, ale…. … medytacja mówi o czymś jeszcze prostszym i trochę trudniejszym jednocześnie. O tym, żeby być dla siebie życzliwym nawet wtedy, gdy nie wszystko idzie po Twojej myśli.
-
Wiosenne Przebudzenie: jak pierwsze słońce zmienia nasz umysł
Po miesiącach krótkich dni i długich nocy, pierwsze wiosenne promienie działają na nas jak biologiczny włącznik. To moment, w którym nasze zdrowie psychiczne dostaje naturalny zastrzyk energii, a praktyka uważności (mindfulness) staje się niemal intuicyjna.
-
Osiem Punktów Zgody: Droga do Jedności
W świecie pełnym podziałów i szukania różnic, rzadko zatrzymujemy się by pomyśleć o tym co nas łączy. W Oddechowie bliska jest nam idea jedności, która wykracza poza słowa i konkretne systemy wierzeń, wierzymy, że pod powierzchnią różnych tradycji, kultur i przekonań płynie jeden, wspólny nurt.
-
Zimowe korzenie. O pracy wewnętrznej, której nie widać
Czy potrafisz ufać temu, czego nie widać? Czy mierzysz swój rozwój tylko tym, co można łatwo nazwać sukcesem? Zimą te pytania wracają częściej. Gdy świat zwalnia, a Ty nie widzisz wyraźnych efektów swoich starań, łatwo pomyśleć, że stoisz w miejscu. Że nic się nie dzieje. A co, jeśli właśnie wtedy dzieje się najwięcej…? Tak jak…
-
Metta – wszystko, co warto wiedzieć o medytacji życzliwości
Medytacja Metta to praktyka życzliwości wywodząca się z buddyzmu, która wspiera regulację emocji, empatię i dobrostan psychiczny. Sprawdź, jak działa i co mówi o niej nauka.
-
Nowy rok to nie reset – dlaczego nie musisz mieć wielkich postanowień
Nowy rok nie musi oznaczać wielkich postanowień. Sprawdź, co mówi psychologia i nauka o zmianie, presji noworocznej i dlaczego brak planu też jest w porządku.
-
Dlaczego święta bywają emocjonalnie wymagające? I czemu zmęczenie po nich jest czymś zupełnie normalnym
Święta kojarzą się z ciepłem i bliskością, ale dla wielu osób są czasem emocjonalnie intensywnym i wyczerpującym. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego tak się dzieje? Co mówi o tym nauka i jak łagodnie zregenerować się po świętach, aby w nowy rok wejść ze spokojną głową?
-
Jak przetrwać święta bez nerwów – techniki medytacyjne na grudniowy chaos?
Poznaj sprawdzone, naukowo poparte techniki medytacyjne, które pomogą Ci zredukować stres w okresie świątecznym. Dowiedz się, jak praktyka mindfulness może przywrócić spokój, równowagę i uważność w grudniowym zgiełku.
-
Mit „wiecznie spokojnej” osoby medytującej – dlaczego wciąż w niego wierzymy?
Czy praktykujący mindfulness naprawdę są „zawsze spokojni”? Rozbijamy popularny mit, opierając się na naukowych badaniach nad uważnością i regulacją emocji. Lekki, ciekawy i inspirujący wpis o tym, czym mindfulness jest – a czym na pewno nie jest.