Twój koszyk jest obecnie pusty!
Kategoria: Blog
-
Jak przetrwać święta bez nerwów – techniki medytacyjne na grudniowy chaos?
Poznaj sprawdzone, naukowo poparte techniki medytacyjne, które pomogą Ci zredukować stres w okresie świątecznym. Dowiedz się, jak praktyka mindfulness może przywrócić spokój, równowagę i uważność w grudniowym zgiełku.
-
Mit „wiecznie spokojnej” osoby medytującej – dlaczego wciąż w niego wierzymy?
Czy praktykujący mindfulness naprawdę są „zawsze spokojni”? Rozbijamy popularny mit, opierając się na naukowych badaniach nad uważnością i regulacją emocji. Lekki, ciekawy i inspirujący wpis o tym, czym mindfulness jest – a czym na pewno nie jest.
-
Przebodźcowanie – jak je rozpoznać, co oznacza i jak reagować?
Czy zdarza Ci się, że po całym dniu, w którym „tak naprawdę nic się nie wydarzyło” czujesz się absolutnie wyczerpany? Masz wrażenie, że dźwięki, światło, rozmowy, telefony czy nawet bałagan w mieszkaniu atakują Twoje zmysły? A może zauważyłeś, że masz mniejszą tolerancję na stres […]
-
Jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia psychicznego – subtelne objawy, które łatwo przeoczyć
Czujesz się ciągle zmęczony, rozdrażniony lub „odłączony” od siebie? Sprawdź, jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia psychicznego, zanim Twój organizm powie „dość”.
-
Jak pielęgnować obecność w świecie pełnym rozproszeń? Przewodnik po uważnym życiu.
Wchodzisz do kuchni po herbatę, a po drodze… odczytujesz wiadomość, zerkasz na powiadomienia, klikasz w coś „na chwilę” i nagle mija 20 minut, a herbata? Cóż, o niej już dawno zapomniałeś. Brzmi znajomo?
-
Święto Zmarłych w duchu uważności: jak medytacja może pomóc nam przeżywać pamięć i przemijanie
Święto Zmarłych to czas, w którym kierujemy uwagę ku tym, którzy odeszli. W Polsce często kojarzy się ono z cmentarzami pełnymi świec, ze wspomnieniami i zapachem pieczonych kasztanów. Ale oprócz tradycyjnego odwiedzania grobów, można przeżyć ten czas także w duchu uważności i medytacji – spokojniej, głębiej, bliżej siebie i tych, których już z nami nie…
-
Maranāsati – czyli jak myślenie o śmierci może pomóc Ci lepiej żyć?
Czasem to, co najtrudniejsze – może być też najprawdziwsze. Maranāsati, czyli medytacja uważności śmierci, nie jest o strachu, ale o wdzięczności za życie. Uczy nas, że wszystko przemija – i właśnie dlatego każda chwila jest tak cenna. To praktyka, która nie odbiera spokoju, tylko go przywraca.
-
Qigong – sztuka harmonii ciała i duchowej energii
Poznaj qigong – praktykę, która łączy ruch, oddech i uważność. Odkryj korzyści zdrowotne i doświadcz jej podczas Sylwestra w Oddechowie 2025.
-
Mindfulness: Mit vs Prawda. Co mówi nauka?
Poznaj najczęstsze mity o mindfulness i dowiedz się, co naprawdę mówi nauka. Sprawdź fakty o uważności i odkryj, jak praktyka mindfulness wpływa na zdrowie i samopoczucie.
-
Co dzieje się w mózgu, kiedy medytujesz?
Od kilku dekad medytacja jest nie tylko praktyką duchową, ale również obiektem badań naukowych. Coraz więcej neurobiologów i psychologów interesuje się tym, jak regularna praktyka wpływa na mózg i procesy psychiczne.
