Wydarzenie: Wprowadzenie do medytacji z uważnością oddechu
Prowadzący: Ryszard Szopa (link do opisu)
Data: 18-20 maj 2025
Krótkie odosobnienie medytacyjne – 18-20 maja 2025
To odosobnienie jest krótkie: jeden wieczór, jeden dzień i jeden poranek. Zaczynamy w niedzielę wieczorem: wspólna kolacja (wegańska i naprawdę pyszna), krótka mowa wprowadzająca, prowadzona medytacja… a potem idziemy spać. W poniedziałek pobudka o 5:00 rano i cały dzień w szlachetnym milczeniu – naprzemiennie medytacja na siedząco i medytacja chodzona. Bez telefonu, maila, Instagrama. Bez kolacji – tylko śniadanie i obiad, jak na tradycyjnych odosobnieniach. Wieczorem jeszcze jedna mowa, trochę medytacji… i koniec dnia.
We wtorek znów wstajemy o 5:00, medytujemy, jemy śniadanie, a potem kończymy milczenie i rozmawiamy o tym, jak nam było.
(To wstawanie o piątej rano jest trochę ciężkie. Ale wydaje się, że zmiana rytmu rzeczywiście dobrze robi na medytację.)
To wszystko. Jeden dzień (i trochę). Ale naprawdę pełen wrażeń.
Nie trzeba umieć medytować ani mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. To odosobnienie jest dla każdego, kto:
- myśli o dłuższym odosobnieniu, ale trochę się go obawia
- już medytuje, ale nie ma przestrzeni na coś większego
- albo po prostu potrzebuje oddechu i ma ochotę na chwilę ciszy.
Będziemy praktykować prostą uważność – głównie oddechu i ciała, trochę medytacji miłującej dobroci (która rozwija życzliwość – do siebie i innych). Poprowadzę kilka sesji, ale przez większość czasu każdy będzie praktykować samodzielnie (choć nie samotnie!). Będzie też trochę uważnego ruchu – joga, rozciąganie albo spokojny spacer. Cokolwiek pomoże zostać w ciele i tu i teraz (i żeby nas plecy nie bolały).
Przynajmniej jedna sesja odbędzie się na świeżym powietrzu, nawet jeśli pogoda nie będzie idealna – bo w życiu też nie zawsze mamy idealne warunki.
Bez telefonu. Bez książek. Bez muzyki. Tylko siedzenie, chodzenie, oddychanie i odpoczynek.
Jedzenie będzie częścią praktyki – będziemy jeść uważnie. Kolacja w niedzielę, śniadanie i obiad w poniedziałek są wegańskie i naprawdę dobre. Uważne jedzenie potrafi mocno zmienić doświadczenie… choć w Oddechowie trudno powiedzieć, czy to dzięki praktyce, czy po prostu jedzeniu. (Pewnie jedno i drugie.)
Podczas odosobnienia będziemy przestrzegać ośmiu wskazań etycznych (sīla), które wspierają wyciszenie, prostotę i uważność. Poniżej znajdziesz ich tradycyjną formę wraz z wyjaśnieniem. To zasady, które wspierają prostotę, ciszę i uważność. Nie trzeba ich traktować jak religijnych nakazów – raczej jako eksperyment: jak się czuję, gdy przez chwilę żyję trochę inaczej niż zwykle?
- Pāṇātipātā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od zabijania żywych istot.
Tak, nawet komarów. Ale spokojnie – można używać płynu na komary. - Adinnādānā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od brania tego, co nie zostało dane.
Czyli po prostu szanujemy wspólną przestrzeń i rzeczy innych. - Abrahmacariyā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od wszelkiej aktywności seksualnej.
Nie chodzi o tłumienie, tylko o skierowanie energii gdzie indziej – przez te dwa dni żyjemy trochę inaczej niż zwykle. - Musāvādā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od niewłaściwej mowy.
W praktyce to nie jest takie trudne, ponieważ staramy się zachować szlachetne milczenie. - Surāmeraya-majja-pamādaṭṭhānā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od spożywania destylowanych i sfermentowanych trunków, które są przyczyną braku dbałości.
Bez alkoholu, marihuany i innych środków odurzających. Kawa – jak najbardziej. - Vikālabhojanā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od jedzenia w nieodpowiednim czasie.
Czyli po południu. To tylko jeden dzień – ciekawe doświadczenie. A wielu osobom medytuje się wtedy lżej. - Nacca-gīta-vādita-visūkadassanā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od tańców, śpiewów, muzyki, oglądania przedstawień rozrywkowych.
Nie słuchamy muzyki, nie wchodzimy na YouTube’a. Trochę mniej bodźców – trochę więcej przestrzeni. - Mālā-gandha-vilepana-dhāraṇa-maṇḍana-vibhūsanaṭṭhānā veramaṇī-sikkhāpadaṃ samādiyāmi.
Zobowiązuję się przestrzegać podstawy treningu powstrzymywania się od zdobienia ciała, używania perfum i kosmetyków.
Nie trzeba się stroić ani malować. To odpoczynek – także od bycia „jakimś” dla innych.
Odosobnienie odbędzie się w Oddechowie – cichym ośrodku pośród drzew i otwartej przestrzeni.
❓ Najczęstsze pytania (FAQ)
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji, żeby wziąć udział?
Nie, absolutnie nie. To odosobnienie jest otwarte dla wszystkich – także dla osób, które nigdy wcześniej nie medytowały. Wszystko będzie wyjaśnione na miejscu, a medytacje będą prowadzone na tyle, żeby każdy mógł się odnaleźć. Chodzi bardziej o doświadczenie ciszy i bycia ze sobą niż o „dobrą” medytację.
W jakim języku będzie prowadzone odosobnienie?
Całość będzie prowadzona wyłącznie w języku polskim.
Jak dojechać na miejsce?
Odosobnienie odbywa się w Oddechowie, około godziny drogi od Warszawy. Można dojechać samochodem lub Kolejami Mazowieckimi – stacja jest 10 minut piechotą od ośrodka. Pomożemy zorganizować wspólny dojazd dla osób bez auta.
Czy muszę spać w jednym pokoju z innymi?
Pokoje w domkach są dwu- lub trzyosobowe. Jeśli chcesz być z kimś konkretnym – daj znać. W miarę możliwości weźmiemy to pod uwagę. Jeśli bardzo zależy Ci na pokoju jednoosobowym, napisz – zobaczymy, co się da zrobić.
Co jeśli nigdy nie wstaję o 5 rano?
To zrozumiałe – większość z nas nie wstaje. Chodzi o to, żeby na jeden dzień wyjść z codziennego rytmu. Zmiana może być trudna, ale wiele osób mówi, że dzięki niej łatwiej było wejść głębiej w medytację.
Co jeśli nie dam rady milczeć przez cały dzień?
Milczenie nie jest obowiązkiem ani testem – to zaproszenie. Chodzi o odpoczynek od mówienia, nie o przymus. Jeśli coś się dzieje i trzeba porozmawiać – będzie taka możliwość. Ale wiele osób jest zaskoczonych, jak szybko cisza przestaje być dziwna i staje się ulgą.
Co z moim telefonem?
Odosobnienie telefon powinien najlepiej spędzić w szufladzie (wyłączony lub w trybie samolotowym – funkcja budzika jest przydatna). Nie dla mnie, a dla ciebie – po coś przecież jedziesz na odosobnienie. Jeśli będzie Ci tak łatwiej, możesz go zostawić pod opieką recepcji Oddechowa – ale nie ma takiego obowiązku. To twoje życie, twój telefon, twoje odosobnienie. Jeśli ktoś z Twoich bliskich musi mieć z Tobą kontakt, przekaż im najlepiej numer telefonu do Oddechowa – w razie potrzeby będą mogli się z nami skontaktować.
Co jeśli nie dam rady tyle wysiedzieć?
To bywa trudne – dlatego medytacja na siedząco przeplata się z chodzoną, będzie też trochę jogi i uważnego ruchu. Można się poruszyć, wstać, rozprostować – z uważnością i szacunkiem dla innych. Nie trzeba siedzieć na poduszce – w ośrodku są wygodne krzesła, z których można korzystać. To nie jest konkurs na to, kto dłużej wysiedzi bez ruchu. Chodzi o uważność, a nie o wytrzymywanie za wszelką cenę.
Co jeśli mam problemy zdrowotne albo ograniczoną sprawność?
Daj znać przy zapisie – postaramy się znaleźć rozwiązanie. Leżenie stanowczo odradzamy, bo łatwo wtedy odpłynąć w sen. Chodzi o uważność, nie o drzemkę. Poza tym spróbujemy tak wszystko ustawić, żeby było bezpiecznie i tak komfortowo, jak się da – choć warto pamiętać, że pewien poziom fizycznego dyskomfortu może się pojawić i też jest częścią praktyki.
Co zabrać ze sobą?
Wygodne ubrania (najlepiej dresowe lub luźne), coś cieplejszego (wełniane skarpetki to klasyk), klapki do chodzenia po domku, bidon lub butelkę na wodę. Jeśli masz swoją poduszkę, koc lub matę do jogi – możesz zabrać, ale na miejscu też wszystko będzie.
Czy mogę przyjechać później albo wyjechać wcześniej?
Nie – odosobnienie działa jako całość. Zaczynamy i kończymy razem, żeby wspólnie stworzyć atmosferę ciszy i zaufania. Jeśli nie możesz być przez cały czas, lepiej wybrać inny termin.
Czego lepiej nie zabierać ze sobą?
Nie zabieraj książek, laptopa, notatnika ani niczego, co zachęca do działania, planowania albo analizowania. Nie przydadzą się też perfumy, intensywnie pachnące kosmetyki (nie chodzi mi o pastę do zębów, ona się przyda), biżuteria czy rzeczy, które mają przyciągać uwagę – ani swoją, ani cudzą. Dobrze jest choć na chwilę odłożyć wszystko, co zwykle nas zajmuje i definiuje.
Czy można przyjechać z partnerem lub znajomym?
Tak, ale na czas odosobnienia każdy praktykuje samodzielnie – bez rozmów, wspólnego siedzenia czy komunikowania się. To często ciekawe doświadczenie także dla par czy przyjaciół.
ROZPOCZĘCIE I ZAKOŃCZENIE
Prosimy o przyjazd do Ośrodka Oddechowo w niedzielę 18 maja w godzinach 16:00 – 17:30. W tych godzinach nastąpi rejestracja Uczestników.
Wydarzenie kończy się 20 maja 2025 obiadem o godzinie 13:00
NOCLEGI:
Mamy trzy rodzaje pokoi:
– jednoosobowe
– dwuosobowe
– trzyosobowe
Przydzielane są według kolejności zgłoszeń.
FINANSOWANIE
Chcemy, aby medytacja była dostępna dla każdego, kto pragnie rozpocząć swoją praktykę. Dlatego wydarzenia te organizowane są w ramach działalności statutowej nieodpłatnej Fundacji BorzyMy, a ich realizacja jest możliwa dzięki wsparciu Darczyńców i zaangażowaniu Zespołu. oraz współpracy z Fundacją Theravada.
Wypełnij formularz na dole strony, aby zarezerwować miejsce (z uwagi na charakter wydarzenia liczba miejsc jest ograniczona).
Napisz na adres: medytacje@oddechowo.pl – jeśli masz pytania.
Przed zapisem na wydarzenie zapoznaj się z Regulaminem wydarzeń medytacyjnych i Warunkami polityki prywatności.
