Autor: Klara
-
Oddech a napięcie mięśni – jaki mają ze sobą związek?
Czy zdarza Ci się w stresującej sytuacji nieświadomie unosić barki, zaciskać szczękę albo napinać mięśnie? Być może jednocześnie zauważasz, że Twój oddech staje się płytszy… To nie jest przypadek. Sposób oddychania, poziom pobudzenia układu nerwowego i napięcie mięśni są ze sobą powiązane. Oddech może odzwierciedlać stan organizmu, ale możemy również świadomie skierować na niego uwagę,…
-
Co robić, gdy podczas medytacji boli ciało? 7 sposobów, by medytować wygodniej
Boli Cię kręgosłup, kolana lub biodra podczas medytaji? Sprawdź, jak znaleźć wygodną pozycję, jakie są alternatywy dla siadania po turecku i na czym naprawdę warto skupić uwagę.
-
Ciemność jako odpoczynek od nadmiaru bodźców
Żyjemy w świecie, który niemal bez przerwy coś nam pokazuje. Od rana do wieczora nasz wzrok jest zajęty. Ciało może leżeć na kanapie, ale uwaga nadal pracuje. Ciemność może stać się odpoczynkiem od nadmiaru, przestrzenią, w której wzrok wreszcie nie musi pracować, a uwaga może powoli wrócić do tego, co zwykle zagłuszamy.
-
Co może dać dzień ciszy? O odpoczynku od mówienia, telefonu i ciągłego reagowania
Czy zdarza Ci się czuć zmęczenie, mimo że „nic wielkiego” się nie wydarzyło? Nie było trudnej rozmowy, wielkiego kryzysu ani wyjątkowo ciężkiego dnia, a jednak pod koniec czujesz przeciążenie. Żyjemy w świecie, który niemal bez przerwy czegoś od nas chce.
-
Dlaczego tak trudno nam nic nie robić? O odpoczynku bez poczucia winy
Czy zdarza Ci się usiąść na chwilę z herbatą, spojrzeć przez okno… i po kilku minutach poczuć niepokój? „Powinnam coś zrobić.” „Mógłbym ten czas lepiej wykorzystać.” „Przecież tyle jest jeszcze do ogarnięcia.”
-
Jak wybrać jogę dla siebie?
Joga ma wiele twarzy. Dla jednej osobyj jest spokojnym rozciąganiem po długim dniu, dla innej dynamiczną praktyką, która wzmacnia ciało czy drogą do ciszy, oddechu, medytacji i głębszego kontaktu ze sobą. Rodzajów jogi jest wiele i każdy praktykujący z czasem zadaje sobie pytanie: Która joga, jest dla mnie najlepsza?
-
Modlitwa głębi, a Lectio Divina. Dwie drogi, jedna cisza.
Są takie dni, kiedy człowiek nie ma już siły na kolejne słowa. Nawet na modlitwie. Siada, próbuje coś powiedzieć Bogu, ale w środku jest tylko zmęczenie, gonitwa myśli albo zwykła pustka. Są też inne dni: bierzesz do ręki Pismo Święte, czytasz jedno zdanie i nagle coś cię zatrzymuje. Jedno słowo zaczyna pracować w sercu. Nie…
-
Dlaczego nasz umysł włącza autopilota?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś przeżyć cały dzień i mieć poczucie, że właściwie go nie pamiętasz? Że wszystko wydarzyło się szybko – zadania, rozmowy, obowiązki – ale trudno uchwycić Ci momenty, w których naprawdę byłeś obecny? Że dojeżdżając do domu nie pamiętasz fragmentu drogi? Albo po zjedzeniu posiłku dopiero po chwili orientujesz się, że właściwie…
-
Co medytacja mówi o self-love? Czyli dlaczego miłość do siebie zaczyna się od zatrzymania
Self-love często kojarzy Nam się z dbaniem o siebie, odpoczynkiem, może z ciepłą herbatą i kocem. I to wszystko jest w porządku, ale…. … medytacja mówi o czymś jeszcze prostszym i trochę trudniejszym jednocześnie. O tym, żeby być dla siebie życzliwym nawet wtedy, gdy nie wszystko idzie po Twojej myśli.
-
Wiosenne Przebudzenie: jak pierwsze słońce zmienia nasz umysł
Po miesiącach krótkich dni i długich nocy, pierwsze wiosenne promienie działają na nas jak biologiczny włącznik. To moment, w którym nasze zdrowie psychiczne dostaje naturalny zastrzyk energii, a praktyka uważności (mindfulness) staje się niemal intuicyjna.